גופכם אינו תלוי מאד בניקוטין, כך שתוכלו לחשוב על להפסיק לעשן מבלי להשתמש בתרופות. הסיבה לכך היא שמרבית התרופות להפסקת עישון מיועדות לניהול תסמיני גמילה מניקוטין. אנשים שאינם מאד תלויים בניקוטין עשויים לא לסבול מתסמיני גמילה רבים כשהם מפסיקים לעשן.

גם אם אינכם תלויים מאוד בניקוטין, אתם עדיין עשויים לחוות דחפים חזקים לעשן. עישון הוא התמכרות ואנשים מעשנים מסיבות גופניות, נפשיות ורגשיות. ייתכן שתתפתו לעשן כשמשעמם לכם, כשאתם מדברים בטלפון, נמצאים בלחץ, מבקרים מעשנים אחרים או במצבים יומיומיים אחרים; הכרת הסיבות הגורמות לכם לעשן יכולה לעזור לכם להתכונן להתמודדות עם החשק לעשן.

קבלת תמיכה מבני משפחה, מחברים או ממומחים לגמילה מעישון חשובה אף היא להצלחתכם. אם אתם זקוקים לסיוע מיידי, התקשרו למוקד הלאומי לגמילה מעישון 6800*.
מידע נוסף ניתן למצוא בקהילת הגמילה מעישון באתר "כמוני".
אולי יעניין אתכם לקרוא גם על טריגרים וחשקים, התמודדות עם דחפים ותסמיני גמילה