תוצאתכם היא בין 3-4
התמכרות נמוכה
יש לכם תלות נמוכה בניקוטין, אולם עליכם לתכנן קדימה כיצד להתמודד עם חשקים ותחושות שיעוררו תסמיני הגמילה מניקוטין. ייתכן שהרופא ימליץ לכם לשלב עזרים תרופתיים להפסקת עישון עם אסטרטגיות אחרות להפסקת עישון.
עישון הוא התמכרות ואנשים מעשנים מסיבות גופניות, נפשיות ורגשיות. ייתכן שתתפתו לעשן כשמשעמם לכם, כשאתם מדברים בטלפון, נמצאים בלחץ, מבקרים מעשנים אחרים או במצבים יומיומיים אחרים; הכרת הסיבות הגורמות לכם לעשן יכולה לעזור לכם להתכונן להתמודדות עם החשק לעשן.
קבלת תמיכה מבני משפחה, מחברים או ממומחים לגמילה מעישון חשובה אף היא להצלחתכם. אם אתם זקוקים לסיוע מיידי, התקשרו למוקד הלאומי לגמילה מעישון
6800*.
מידע נוסף ניתן למצוא בקהילת הגמילה מעישון באתר "כמוני".
אולי יעניין אתכם לקרוא גם על טריגרים וחשקים, התמודדות עם דחפים ותסמיני גמילה