מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לזיקפה שלך?

מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לזיקפה שלך?

כדאי שהצעד הראשון יהיה פנייה לרופא המשפחה שלך או לאורולוג. זיקפה היא אמנם בעיה אינטימית ויכול להיות שתרגיש נבוך לדבר עליה אבל מאחר שמדובר בבעיה רפואית, חשוב שתקבל ייעוץ רפואי. חיי מין טובים ומספקים משפרים את איכות החיים, וגם את הבריאות.


מה כדאי לספר לרופא?
גם אם השיחה על הנושא מביכה אותך, כדאי שתספק לרופא מידע רב ככל האפשר. למשל:

  • אילו תרופות אתה נוטל
  • מאילו מחלות או בעיות רפואיות אתה סובל
  • אם אתה מעשן סיגריות או סמים, ו/או צורך אלכוהול
  • אם אתה מסוגל להגיע לזיקפה ולשמר זיקפה, ואם אתה מתעורר עם זיקפת בוקר
  • כמה זמן אתה חווה את ההפרעה בזיקפה
  • כיצד הבעיה משפיעה עליך באופן כללי, רגשית ותפקודית
  • אם אתה נמצא כעת במערכת יחסים וכיצד מגיב/ה בן/בת הזוג שלך להפרעה בתפקוד הזקפתי שלך.


איך תדע אם אתה זקוק לייעוץ פסיכולוגי או סקסולוגי?
ישנן כמה סיבות פסיכולוגיות שעלולות לשחק תפקיד בהפרעת הזיקפה שלך, ובהן:

  • חרדת ביצוע
  • קושי להגיע לגירוי מיני
  • קונפליקט ביחסים עם בן או בת הזוג
  • טראומה מינית
  • סוגיות בזהות המינית
  • קשיים בלתי פתורים עם בני זוג או עם ההורים
  • בושה ורתיעה מיחסי מין הנובעות מאמונה או מחינוך
לכן, חוץ מפתרונות רפואיים שעליהם תוכל להתייעץ עם הרופא שלך, במסגרת ייעוץ פסיכולוגי או ייעוץ סקסולוגי תוכל לקבל כלים וללמוד שיטות שיפחיתו את החרדה או הלחץ הקשורים ליחסי מין.


מה כדאי לספר לבן/ת הזוג?
גם זה יכול להיות רגע מביך, לכן ספר כל מה שאתה יכול ומוכן לספר. כל מה שתצליח לחלוק עם בן או בת הזוג עשוי לסייע.
במקרים מסוימים המטפל שלך עשוי להציע לך להביא את בן/ת הזוג למפגש, כדי לסייע לכם לשפר את התקשורת ביניכם ולהדריך את בן או בת זוגך כיצד לתמוך בך.